Comment perdre du ventre ? 5 exercices adaptés aux femmes de tous âges

Depuis très longtemps, on cherche, surtout les femmes, une méthode efficace, simple et agréable pour se débarrasser de la graisse abdominale. Mais dès qu’une telle méthode apparaît, l’enthousiasme est de courte durée : l’instant d’après, une délicieuse friandise nous fait de l’œil sur la table. 

 

Comment faire de l’exercice à la maison ?

Nous avons des exercices pour vous qui ne prendront que quelques minutes, et même si vous vous offrez un morceau de chocolat ou d’autres gourmandises de temps en temps, vous aurez meilleure mine et vous vous débarrasserez rapidement de la graisse du ventre.

Levée de jambes

Allongez-vous sur le tapis et redressez le dos.
Levez les jambes vers le ciel.
Contractez vos muscles puis ramenez les jambes à leur position initiale.
Répétez 15 fois, en deux séries.
L’exercice ne dure que 5 minutes.

• Vous brûlerez des graisses
• Vous améliorerez votre endurance
• Vous allez développer vos muscles.
• Renforcez votre torse

Les tongs au contraire

Allongez-vous sur un tapis, le dos bien droit. 
Pliez les jambes à 90 degrés.
Gardez les mains au sol, le long du corps.
Répétez 15 fois, deux fois de suite.
L’exercice dure 5 minutes.

• Améliorez votre posture
• Vous allez tonifier vos abdominaux

Fentes avec coup de pied

Tenez-vous bien droit.
Reculez une jambe et faites une
fente. Revenez à la position initiale et donnez un coup de pied.
Répétez l’exercice 15 fois, deux séries.
L’exercice dure entre 5 et 7 minutes.

• Vous brûlerez des calories
• Vous améliorerez votre flexibilité et votre stabilité.
• Vous développez vos muscles

Grimpeur

Adoptez la position de la planche haute.
Écartez les orteils et les mains à la largeur des épaules.
Pliez une jambe et ramenez-la vers votre poitrine. Changez ensuite de jambe.
Répétez l’exercice 15 fois de chaque côté
. L’exercice dure 5 minutes.

• Meilleure mobilité
• Vous brûlerez des calories
• Renforcez les muscles de tout votre corps et de vos bras.

Roue

Allongez-vous sur le tapis, les mains derrière la tête.
Fléchissez les deux jambes et soulevez-les.
Ramenez une jambe vers votre poitrine et le coude opposé vers votre jambe.
Alternez les jambes et les bras.
Répétez l’exercice comme si vous faisiez du vélo.
L’exercice dure 5 minutes.

Pour connaître toutes les étapes de la recette, veuillez vous rendre à la page suivante ou ouvrir le bouton (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.