Maquereau
Saumon
Produits laitiers (avec modération) :
Yaourt nature
Lait enrichi
Fruits riches en magnésium :
Avocat
Banane
Figues
Autres sources intéressantes :
Chocolat noir (70 % minimum)
Tofu
Mélasse noire
Petit conseil en plus : pour améliorer l’absorption du magnésium, pensez à l’associer à la vitamine D (exposition au soleil, œufs, poissons gras), évitez les excès de caféine et d’alcool, et réduisez les aliments ultra-transformés.
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