Les bactéries amies (probiotiques) facilitent ce processus dans votre intestin et produisent elles-mêmes des acides biliaires, maintenant l’écoulement libre de la bile et prévenant les calculs. que les bactéries intestinales jouent un rôle crucial dans la biotransformation des sels biliaires et peuvent influencer la formation des calculs biliaires.
Commencez à consommer quotidiennement des aliments riches en probiotiques comme le kéfir, la choucroute, le thé kombucha, le kimchi et autres légumes fermentés. Vous pouvez également prendre des probiotiques sous forme de supplément liquide contenant au moins 50 milliards d’UFC avec plusieurs souches de microbes bénéfiques.
Causes principales des calculs biliaires
- Foie gras : La cause la plus commune provient d’un foie gras résultant de la consommation excessive d’aliments transformés, d’alcool ou d’huiles végétales industrielles
- Excès d’œstrogène : Problème touchant hommes et femmes, souvent lié à la pilule contraceptive, à la grossesse ou au surpoids
- Stress élevé : Le stress émotionnel perturbe le cortisol, qui peut interrompre le recyclage des acides biliaires
- Manque d’aliments amers : Insuffisance de légumes amers pour soutenir le foie
- Antiacides : Perturbent les sucs digestifs
- Régime pauvre en graisses : Empêche la libération de bile, favorisant la formation de calculs
Plan d’action pour dissoudre les calculs biliaires
- Prenez des acides biliaires quotidiennement pour nettoyer les graisses de votre foie et améliorer la qualité de votre bile
- Hydratez-vous suffisamment : La bile est composée à plus de 95% d’eau, buvez au moins 1 litre d’eau minérale par jour
- Consommez des herbes amères : Chardon-Marie, gingembre, racine de pissenlit, curcuma et artichaut stimulent la libération de bile. Mangez également des légumes crucifères comme le radis, la roquette, les asperges, les choux de Bruxelles et le chou
- Réduisez votre stress : Trouvez des moyens de vous détendre par la marche, l’aromathérapie, la méditation et l’amélioration du sommeil
- Consommez des aliments riches en oméga-3 : Saumon sauvage, sardines, maquereaux, fruits de mer, anchois, œufs de poules élevées au pâturage et bœuf nourri à l’herbe
Ces nutriments réduisent l’inflammation dans le foie et la vésicule biliaire, stimulent l’écoulement de la bile et préviennent la formation de nouveaux cristaux dans l’organe.
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