Le sommeil se termine-t-il toujours à la même heure ?
3 h : Pourquoi le sommeil se termine-t-il toujours à la même heure ?
Vous arrive-t-il de vous réveiller constamment au milieu de la nuit, comme si un réveil silencieux vous tirait du sommeil ? Ce phénomène perturbant, bien connu de beaucoup, pourrait cacher un signal envoyé par votre corps. Et si ces réveils prématurés révélaient un besoin inconscient ?
Le sommeil, une symphonie nocturne, parfois désaccordée.
Contrairement à une idée reçue, notre nuit n’est pas un bloc monotone. Elle est composée de cycles d’environ 90 minutes, alternant entre les phases de sommeil léger, profond et paradoxal (REM). Se réveiller vers 3 h du matin peut simplement signifier une transition entre deux cycles. Rien d’inquiétant, sauf si vous avez des difficultés à vous rendormir. Notre horloge biologique, influencée par la lumière, la température ambiante et même l’heure de notre dernier repas, joue un rôle crucial. Un léger dérèglement peut perturber toute la mélodie de la nuit.
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