Le lien crucial avec la glycémie
Vos yeux sont en effet extrêmement sensibles aux problèmes de glycémie. C’est pourquoi le diabète est l’une des principales causes de cécité, notamment à cause de la rétinopathie diabétique. L’excès de sucre affecte le cristallin, provoquant son opacification, ce qui est appelé « cataracte ». Stabiliser sa glycémie est donc une étape fondamentale pour préserver la santé oculaire.
14 Astuces naturelles pour restaurer votre vue
Découvrez une série de stratégies, de la thérapie par la lumière à la nutrition, pour optimiser la santé de vos yeux et inverser les dommages.
1. La thérapie par la lumière rouge
La lumière rouge, plus précisément à une longueur d’onde de 670 nanomètres, peut stimuler les mitochondries de la rétine et favoriser leur réparation. Des études ont montré l’efficacité de cette méthode.
Pour ce faire, exposez vos yeux à cette lumière rouge pendant 3 minutes, une seule fois par semaine (les effets durent toute la semaine). Important : gardez les yeux fermés pendant la séance. La lumière infrarouge traverse facilement les paupières et c’est plus sûr ainsi.
2. Exercice et jeûne intermittent
L’exercice physique régulier permet d’oxygéner les tissus. Le jeûne intermittent et le régime cétogène (faible en glucides) sont également essentiels. Pourquoi ? Parce que le diabète détruit les mitochondries. À l’inverse, un corps qui fonctionne aux cétones et dont la glycémie est basse protège l’œil.
3. Focalisation sur la vision de loin
La plupart d’entre nous passons notre temps à regarder des objets situés à 50 cm de notre visage, ce qui maintient les muscles oculaires en contraction permanente. Pour inverser cette situation, il faut passer au moins deux heures par jour à regarder au loin, en extérieur. Il ne s’agit pas de marcher en regardant son téléphone, mais de focaliser son regard sur des arbres, des nuages ou des objets lointains afin de détendre le mécanisme d’accommodation.
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