Une pratique inspirée des habitudes scandinaves
Dans les pays nordiques, il est tout à fait normal de voir des bébés faire la sieste à l’extérieur, même en plein hiver. Une étude finlandaise a d’ailleurs démontré que les siestes en extérieur sont plus longues et de meilleure qualité que celles prises à l’intérieur, et ce, même lorsque le thermomètre descend jusqu’à -5 °C. Ouvrir la fenêtre avant le coucher permet donc de recréer ces conditions idéales, sans exposer les enfants au froid toute la nuit.
Comment adopter cette astuce chez vous ?
Si cette méthode vous intrigue, voici comment l’appliquer correctement : ouvrez la fenêtre 10 à 15 minutes avant le coucher pour rafraîchir l’air, maintenez une température ambiante comprise entre 16 et 18 °C dans la chambre, adaptez la tenue de votre enfant (pyjama chaud, turbulette ou couverture légère selon la saison) et évitez les courants d’air directs pour ne pas le refroidir pendant son sommeil. Bien entendu, chaque enfant est unique. Si vous constatez que le vôtre a du mal à dormir à cause du froid, ajustez la durée d’aération ou ajoutez une couche de vêtements supplémentaire.
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