Les os soutiennent le corps, protègent les organes et régulent la production de cellules sanguines. Ils constituent une source d’énergie et un régulateur pour la vitamine D et d’autres minéraux. Une alimentation régulière perturbe ce fonctionnement. Leur effet lent, souvent indolore, entraîne des fractures osseuses, augmentant ainsi le risque de fractures, de perte de mobilité et de douleurs articulaires.
Notre alimentation a un impact direct sur la santé osseuse. Les aliments riches en calcium renforcent la structure osseuse, tandis que ceux trop acides ou sucrés favorisent la déminéralisation. Voici cinq aliments qui peuvent avoir un impact négatif sur les cellules.
1. Boissons gazeuses : des bulles néfastes pour le calcium.
Les boissons gazeuses arrivent en tête de liste. Leur forte teneur en phosphore perturbe l’équilibre calcique de l’organisme. Dix systèmes incitent le corps à puiser dans ses réserves osseuses pour maintenir un pH sanguin adéquat. Le sucre contenu dans ces boissons aggrave le problème. Une consommation excessive et régulière peut entraîner des fractures et une perte osseuse progressive. Les versions « light » ne sont pas meilleures : édulcorants et additifs sont également nocifs pour la santé osseuse.
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Une tasse de café par jour, c’est bien. Cependant, après trois ou quatre tasses, la caféine nuit à la bonne absorption des nutriments. Le corps élimine davantage de minéraux dans l’urine, ce qui fragilise les os et les soumet à une forte tension.
Pour contrer ces effets, il suffit d’ajouter un verre d’eau riche en calcium à votre boisson quotidienne habituelle.
3. Boissons énergisantes : trop d’acidité, trop de stress.
Les boissons énergisantes sont attrayantes pour leur effet énergisant rapide, mais cet effet est néfaste pour la santé.
Leur forte teneur en caféine, en sucre et en agents oxydants contribue à une dégradation osseuse rapide. Elles sollicitent beaucoup les reins, qui peuvent alors souffrir d’insuffisance rénale.
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En clair, plus vous buvez, plus votre squelette s’appauvrit en minéraux. Remplacer ces boissons par des alternatives comme des smoothies aux fruits ou de l’eau gazeuse favorise la perte de poids sans fragiliser les os.
4. Alcool : l’ennemi silencieux des os
Une tasse de café par jour, c’est bien. Cependant, après trois ou quatre tasses, la caféine nuit à la bonne absorption des nutriments. Le corps élimine davantage de minéraux dans l’urine, ce qui contribue au bon fonctionnement des os. Or, des os fragilisés sont soumis à une forte pression.
Pour compenser ces effets, il suffit d’ajouter quotidiennement un verre d’eau riche en calcium à votre boisson préférée.
3. Boissons énergisantes : trop d’acidité, trop de stress.
Les boissons énergisantes sont attrayantes pour leur effet énergisant rapide, mais cet effet est néfaste pour la santé.
Leur forte teneur en caféine, en sucre et en agents oxydants contribue à une dégradation osseuse rapide. Elles sollicitent souvent les reins, qui peuvent alors souffrir d’insuffisance rénale.
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En résumé, plus vous buvez, plus votre squelette s’appauvrit en minéraux. Privilégier des alternatives comme les smoothies aux fruits ou l’eau gazeuse permet de prendre du poids sans fragiliser les os.
4. L’alcool : l’ennemi silencieux des os
L’alcool affecte les os de plusieurs façons. Les perturbations électriques sont interrompues et inhibées par la formation de nouvelles connexions osseuses. Les consommateurs réguliers d’alcool ont souvent des dispositifs d’absorption de dextrométhorphane. Une consommation excessive d’alcool inhibe également l’activité des ostéoblastes, les cellules qui constituent l’énergie osseuse.
Une consommation trop fréquente peut rendre les os fragiles.
5. Les jus de fruits transformés : de faux défenseurs de la santé osseuse
Nombreux sont ceux qui pensent que les jus de fruits sont bons pour la santé. Cependant, les jus en bouteille contiennent souvent plus de sucre que les sodas en canette. Leur acidité naturelle, accentuée par des additifs et des conservateurs, est renforcée par l’extraction des minéraux. Boire du jus d’orange fraîchement pressé reste une option, mais à consommer avec modération. Les fibres résiduelles des fruits entiers limitent l’absorption rapide du sucre et contribuent à stabiliser son taux dans l’organisme.
Pour la santé osseuse :
Pour avoir des os solides, il est préférable de boire principalement de l’eau, du thé et d’adopter une alimentation végétale riche en calcium. Une alimentation riche en légumes verts, amandes, produits laitiers et légumineuses renforce également la densité osseuse. La lumière par radiofréquence est délivrée grâce à une clé : la clé D, disponible pour l’absorption.
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« Une boisson qui
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