Comment reconnaître les signaux à ne pas ignorer
Voici quelques indicateurs à observer, surtout s’ils se répètent régulièrement :
- Sautes d’humeur en fin de journée
- Irritabilité ou nervosité soudaine
- Agitation physique (se lever souvent, tourner en rond)
- Difficultés à s’endormir ou insomnie
- Discours confus ou désorientation en soirée
Si l’un de vos proches présente ces signes de manière récurrente, il est conseillé d’en parler avec un professionnel de santé.
6 gestes simples pour apaiser la situation
Même s’il n’existe pas de traitement spécifique, quelques ajustements dans la routine quotidienne peuvent améliorer le quotidien. Voici quelques pistes à tester :
- Garder une routine stable : des horaires réguliers rassurent et offrent des repères.
- Miser sur une bonne lumière : en fin de journée, allumez tôt pour éviter les zones sombres.
- Privilégier des activités douces : écouter de la musique calme, feuilleter un album photo, respirer ensemble.
- Limiter les excitants : réduire la consommation de café, thé ou sucre dans l’après-midi.
- Créer une ambiance paisible : éviter le bruit, la télévision forte ou les échanges stressants à cette heure-là.
- Demander conseil : en cas de difficultés importantes, un avis médical peut aider à mieux comprendre et adapter l’accompagnement.
Ne pas oublier : l’aidant aussi a besoin de souffler
Accompagner un proche dans ces moments demande beaucoup d’attention et peut être éprouvant. Il est essentiel de penser aussi à soi :
- Prenez du temps pour vous ressourcer
- Demandez de l’aide si nécessaire, même ponctuellement
- Évitez les confrontations : restez calme pour apaiser la situation
- Appuyez-vous sur les professionnels : ils sont là pour vous épauler
Avec un peu de lumière, de régularité et beaucoup de bienveillance, les fins de journée peuvent redevenir plus sereines.
