Les secrets d’un cœur en pleine forme, révélés par trois légendes de la chirurgie cardiaque
Et si la longévité n’était pas un mystère réservé à une poignée d’élus, mais plutôt le fruit d’habitudes simples et efficaces ? Trois géants de la cardiologie, le docteur Michael DeBakey (décédé à 99 ans), le docteur Elsworth Wareham (décédé à 104 ans) et le professeur Leo Bokeria, ont non seulement sauvé des milliers de vies, mais ont aussi vécu bien au-delà de 90 ans, dans une forme remarquable. Leurs routines personnelles, appuyées par des années d’expérience et des recherches scientifiques, révèlent une approche étonnamment accessible de la santé cardiaque. Voici leurs enseignements les plus marquants.
L’erreur matinale à éviter pour protéger votre cœur
Chaque matin, des millions de personnes commencent leur journée par une tasse de café. Pourtant, selon le professeur Leo Bokeria, cette habitude, lorsqu’elle est pratiquée à jeun, peut avoir des effets délétères sur le cœur. Boire du café sans avoir mangé au préalable stimule fortement la sécrétion d’acide gastrique, ce qui peut, à long terme, provoquer des gastrites, des ulcères et une inflammation chronique – autant de facteurs qui fragilisent le système cardiovasculaire.
Pour contrer cela, le professeur Bokeria recommande une routine très simple : gardez un verre d’eau tiède près de votre lit pour le boire dès le réveil, pratiquez quelques exercices physiques doux, puis prenez un petit-déjeuner équilibré avant de savourer votre café.
Il insiste également sur l’importance du rythme veille-sommeil. « Ceux qui se lèvent tôt vivent pleinement chaque jour », disait-il souvent. Cette observation, loin d’être poétique, s’appuie sur une étude parue dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, qui montre que les personnes matinales présentent de meilleurs marqueurs de santé cardiovasculaire que les couche-tard. Son programme idéal : coucher entre 22h et 23h, réveil entre 6h et 7h, exercices terminés avant 8h.
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