Comment entretenir ces aptitudes au jour le jour
Pas besoin de séances intensives ni de matériel coûteux. Quelques minutes par jour suffisent pour garder le cap :
Levez-vous et rasseyez-vous lentement, sans l’aide des mains, en répétant le geste plusieurs fois.
Marchez en pleine conscience, en variant les directions, y compris en arrière, près d’un mur si besoin.
Étirez-vous doucement chaque matin, en visant les jambes et le dos.
Travaillez votre équilibre en vous tenant à un support solide, puis en le lâchant progressivement.
La régularité importe bien plus que la performance. Rester curieux de ce que votre corps peut encore accomplir vous permet d’agir avant que l’inconfort ne devienne une habitude. Bien vieillir, ce n’est pas arrêter le temps, mais continuer à bouger avec confiance, autonomie et plaisir, jour après jour.
