Influence sur vos choix alimentaires
Pensez-vous compenser l’absence de petit-déjeuner en mangeant davantage plus tard ? Méfiez-vous ! Ceux qui sautent ce repas ont souvent tendance à grignoter des aliments riches en matières grasses ou en sucre tout au long de la journée. Ce déséquilibre alimentaire entraîne des pics de glycémie et un excès de calories, augmentant encore les risques pour le cœur.
Adoptez de bonnes habitudes dès le matin
La solution est simple pour réduire ces risques et améliorer la santé cardiaque : un petit-déjeuner équilibré. Privilégiez les céréales complètes (avoine, pain complet) pour un apport énergétique stable, les protéines maigres (œufs, yaourt nature) pour favoriser la sensation de satiété, et les fruits frais ainsi que les oléagineux (noix, amandes) pour bénéficier d’antioxydants et de bons lipides.
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