En principe bas au milieu de la nuit, son taux peut augmenter trop tôt, notamment en cas de stress chronique, d’anxiété ou de variations de la glycémie.
Un dîner très riche en sucres rapides peut provoquer une baisse de la glycémie pendant la nuit. L’organisme libère alors du cortisol pour compenser, ce qui favorise un réveil nocturne.
Quelques pistes utiles :
Dîner léger mais équilibré (protéines, légumes, féculents en quantité modérée).
Éviter les repas tardifs.
Limiter café et thé après 15 h.
Instaurer une routine de relaxation 30 minutes avant le coucher (respiration profonde, étirements doux, lecture apaisante).
Si les réveils sont fréquents, persistants et épuisants malgré ces ajustements, un avis médical est recommandé afin de rechercher une cause sous-jacente.
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