Vous avez du mal à accomplir
les tâches quotidiennes ? Il pourrait s’agir de plus que du simple vieillissement.
Si jardiner, monter les escaliers ou porter vos courses vous semble plus difficile qu’avant, ne mettez pas cela sur le compte de « l’âge ». Ces changements pourraient être des signes de sarcopénie, une perte progressive de masse et de force musculaires qui touche des millions d’adultes de plus de 50 ans.
Contrairement au vieillissement normal, la sarcopénie est aujourd’hui reconnue comme une maladie. Elle débute souvent insidieusement : une légère baisse d’énergie, un ralentissement du rythme, des difficultés à se lever d’une chaise. Avec le temps, ces petits changements peuvent entraîner des problèmes plus importants : fragilité, chutes et perte d’autonomie.
Quelles sont les causes de la sarcopénie ?
Le déclin musculaire peut commencer dès l’âge de 30 ans, mais il a tendance à s’accélérer vers 60 ans. Plusieurs facteurs y contribuent :
Absorption réduite des nutriments, notamment des protéines et de la vitamine D ;
changements hormonaux ralentissant la réparation musculaire ;
mode de vie sédentaire et manque d’activité physique pour renforcer les muscles
; mauvaise alimentation et carences en vitamines et minéraux essentiels
. La bonne nouvelle ? Bon nombre de ces causes sont gérables grâce à des changements de mode de vie.
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