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Ongles en forme de cuillère : pensez au fer
Des ongles concaves ou creusés ? Cela évoque souvent une carence sévère en fer, parfois liée à une anémie.
Solution : Augmentez la consommation de lentilles, d’épinards, de boudin noir ou optez pour un complément doux en fer.
Bonus : une meilleure énergie globale.
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Taches blanches : un manque de zinc ou de calcium
Ces petits points blancs, souvent confondus avec des micro-chocs, sont en réalité des signaux fréquents de carences minérales.
Solution : Consommez davantage de produits laitiers, de graines de courge ou de yaourt à la grecque.
Temps moyen de régénération : 2 à 3 semaines.
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Ongles qui pèlent : protéine ou hydratation en jeu
Si vos ongles s’écaillent, cela révèle souvent un manque de protéines ou une mauvaise hydratation.
Solution : Intégrez des légumineuses, du tofu, des œufs, et buvez au moins 1,5 L d’eau par jour.
Astuce : Massez vos ongles avec de l’huile de coco chaque soir.
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