Sensibilité à la douleur réduite — en inhibant les prostaglandines qui contribuent à la douleur et à l’inflammation, la phycocyanine de la spiruline peut également être utile contre les douleurs chroniques.
Activité antivirale et antirétrovirale — des recherches publiées en 1998 ont révélé que l’extrait aqueux de spiruline inhibait efficacement la réplication du virus VIH-1. Une concentration d’extrait entre 0,3 et 1,2 microgrammes par millilitre a réduit la production virale de 50 %.
Force musculaire et endurance — la recherche suggère également que la spiruline peut augmenter la force et l’endurance des muscles isométriques grâce à sa teneur élevée en protéines et en acides aminés essentiels qui sont nécessaires à la croissance musculaire. Les performances sportives sont également améliorées grâce à la stimulation de l’oxyde nitrique que la spiruline procure. La spiruline est également une bonne source de fer, nécessaire au transport de l’oxygène et à la production d’énergie dans vos muscles.Gardez à l’esprit, cependant, qu’un excès de fer est une grave menace pour la santé et qu’il est plus fréquent que l’anémie (carence en fer). Idéalement, vérifiez votre taux de fer chaque année pour vous assurer que vous êtes dans une fourchette saine.
La spiruline optimale : variétés et dosage
Il existe de nombreuses variétés de spiruline. Il est donc important de vous renseigner avant d’en acheter. Étant donné que la spiruline cultivée dans un environnement non contrôlé a le potentiel d’être contaminée par des métaux lourds et d’autres toxines, il est important de choisir de la spiruline bio provenant d’une source fiable.
La spiruline se présente sous forme de gélules, comprimés, poudres et flocons. La posologie dépend de la raison pour laquelle vous prévoyez d’utiliser la spiruline et à qui elle est administrée. Voici quelques recommandations typiques. N’oubliez pas également d’augmenter votre consommation d’eau de source ou d’eau filtrée lorsque vous prenez de la spiruline pour aider votre système à l’absorber.
Dosage initial pour les enfants — 100 à 1 500 mg (0,5 à 1,5 gramme)
Dosage habituel pour les enfants — 5 grammes par jour
Dosage pour les enfants en cas de maladie — 10 grammes par jour
Dosage initial pour les adultes — 3 grammes
Dosage habituel pour les adultes — 10 grammes par jour
Dosage pour les adultes en cas de maladie — 20 grammes par jour
Dosage pour un athlète — 60 grammes par jour
En plus d’être votre fournisseur de vitamines et de minéraux essentiels, la spiruline est un puissant détoxifiant. Donc, en fonction de votre charge toxique, vous pouvez ou non bénéficier d’une réaction de détoxification. Pour cette raison, il est préférable de commencer par un faible dosage, puis de l’augmenter.
Par exemple, si vous êtes un adulte qui souhaite prendre le dosage habituel typique de 10 grammes par jour, commencez par un quart ou la moitié de ce dosage (voir les recommandations générales ci-dessus). Une fois que vous voyez comment votre corps réagit, vous pouvez ensuite augmenter progressivement votre apport jusqu’au dosage maximale recommandé.
Les effets secondaires potentiels de la spiruline
La spiruline est une source sûre de protéines, de nutriments, de vitamines et de minéraux avec un long historique d’utilisation. Bien qu’il n’y ait aucun effet secondaire connu associé à la spiruline, votre corps peut y réagir en fonction de votre état de santé actuel. Certaines des réactions les plus importantes que vous pourriez rencontrer sont les suivantes :
Légère fièvre — la teneur élevée en protéines de la spiruline augmente le métabolisme, ce qui peut élever la température corporelle.
Selles vert foncé — la spiruline peut éliminer les déchets accumulés dans votre côlon, ce qui peut provoquer des selles plus foncées. De plus, la spiruline est riche en chlorophylle, ce qui rend vos selles vertes.
Gaz — l’accumulation de gaz peut indiquer que votre système digestif ne fonctionne pas correctement.
Excitabilité — votre corps convertit les protéines en énergie thermique, ce qui peut provoquer des sensations temporaires d’agitation.
Éruptions cutanées et/ou démangeaisons de la peau — ceci est causé par le processus de nettoyage du côlon et c’est une réaction temporaire.
Somnolence — elle est causée par le processus de détoxification et cela peut indiquer que votre corps est épuisé et qu’il a besoin de plus de repos.
Gardez également à l’esprit que, bien que la spiruline soit entièrement naturelle et généralement considérée comme un aliment sain, il existe certaines contre-indications importantes dont vous devez tenir compte. Évitez la spiruline si vous êtes :
Fortement allergique aux fruits de mer
Allergique à l’iode
Enceinte
Allaitante
Si vous souffrez d’hyperthyroïdie (thyroïde hyperactive), consultez votre prestataire de santé avant de prendre de la spiruline. Évitez également de prendre de la spiruline si vous avez actuellement de la fièvre, car cela pourrait la faire monter davantage.
Pour connaître toutes les étapes de la recette, veuillez vous rendre à la page suivante ou ouvrir le bouton (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
