Comment changer ses habitudes sans se battre contre son corps
Changer une posture de sommeil, ça ne se fait pas en une nuit — et c’est tout à fait normal. Voici quelques astuces douces pour y arriver progressivement.
Avant de vous endormir, prenez trente secondes pour vous installer consciemment sur le côté gauche. Équipez-vous d’un oreiller entre les jambes et d’un autre qui maintient bien la tête. Évitez les écrans juste avant de dormir : préférez une tisane apaisante ou quelques respirations profondes pour vous détendre vraiment. Et si vous vous réveillez dans une autre position, pas de panique — le simple fait d’en prendre conscience au fil des jours suffit à créer un nouveau réflexe.
Mieux dormir, c’est l’un des cadeaux les plus simples et les plus accessibles que vous puissiez vous offrir.
