Les œufs constituent une source alimentaire essentielle grâce à leur teneur élevée en protéines de qualité, indispensables pour ralentir la perte musculaire appelée sarcopénie. Consommés régulièrement, ils contribuent au maintien de la force et de l’endurance lors de la marche.
Les poissons gras, comme le saumon ou les sardines, apportent des protéines, de la vitamine D et des oméga-3, nutriments essentiels à la santé musculaire et à la réduction de l’inflammation articulaire, souvent à l’origine de douleurs aux genoux et aux hanches.
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